【导读】许多人都会面临失眠的症状,那么该失眠怎么治疗呢?很多人会选择吃安眠药,虽然能快速睡着,但对身体是非常有害的,小编为大家介绍几种治疗失眠的好方法,希望能帮到大家解决困扰。
怎么治疗失眠?方法其实很简单
其实治疗失眠的方法有很多,但是要针对失眠的原因来治疗。有的人采用吃安眠药的方法来缓解睡眠,这种方法是能很快让你睡觉,但是对身体的危害是很大的。让你不失眠的方法还有很多,以下为您介绍,希望大家选择一种对自己身体不构成伤害的方法来治疗失眠!
1、不要喝提神物质
睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶,这样不仅能凝神静气,而且有助于身心健康。
2、涂些维生素e胶囊
失眠会导致黑眼圈,建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。
3、小腹来帮助
睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效。
失眠怎么治疗
4、睡前别吃胀气食物
如何克服失眠,不同的食物有不同的效果,有些食物再消化过程中会产生比较多的气体,从而产生腹胀感,影响我们正常的睡眠。这类食物有:土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。
5、睡前别吃辣咸食物
如何克服失眠,有些人偏爱辛辣食物,其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物,会造成胃部灼热及消化不良,从而干扰正常的睡眠。另外,高盐分食物会促使血管收缩、血压上升,导致情绪紧绷,大脑无法得到放松,造成失眠。
失眠也有多种
1、肝郁化火型失眠
多由恼怒烦闷而生,表现为少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。
2、痰热内扰型失眠
常由饮食不节,暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食,苔黄腻,脉滑数。
3、阴虚火旺型失眠
多因身体虚精亏,纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢,表现为心烦不寐,五心烦热,耳鸣健忘,舌红,脉细数。
4、心脾两虚型失眠
由于年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏,表现为多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面黄色少华,舌淡苔溥,脉细弱。
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5、心胆气虚型失眠
由于突然受惊,或耳闻巨响,目暏异物,或涉险临危,表现为噩梦惊扰,夜寐易醒,胆怯心悸,遇事易惊,舌淡脉细弦。
结语:请大家都能重视失眠,不要让疾病每天的成为我们的噩梦。如果你身边也有长期失眠的朋友,请大家一定要让她们及早的预防治疗,不要等病情恶化再去治疗,后悔莫及!
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