失眠多梦是怎么回事 这么做快速入睡

【导读】失眠多梦是怎么回事?很多人都会受到失眠多梦的困扰，不能好好地睡觉会给身心带来很大的负担。那么，失眠多梦到底是怎么回事呢?下面就随小编一起去了解一下失眠多梦是怎么回事吧。

失眠多梦是怎么回事

1、心理压力过大

这个因素应该是最常见的，因为现在社会的竞争越来越大，所以出现压力大的情况也是很正常的，但是如果压力过大的话，会是自己的大脑以及身体一直处于一种紧绷的状态，甚至是在晚上睡觉的时候都不能得到有效的缓解，所以就会出现失眠多梦的情况。

失眠多梦是怎么回事

快速入睡的方法

1、呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

2、联想法

想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。

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