胃胀不消化怎么办 七个动作解决胃胀(2)

保持5~20秒，顺势将肺部的气体排出，放松肌肉。重复动作4~7次，有效缓解消化不良和便秘。

4、按摩腹部

坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。

每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。

亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。

5、鼓漱咽津

闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。

6、捏小腿

胃胀不消化怎么办

用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。

先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日可进行1～3回。

7、上下楼梯

利用上下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。

速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右。

食物改善消化不良

原文地址：胃胀不消化怎么办 七个动作解决胃胀(2)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/weizhang/1516835413212327.shtml)