心血管的防治措施 心血管的6大保健方法

【导读】心血管疾病如何预防和护理？心血管疾病是一系列疾病的总称。糖尿病，高血压等都严重的威胁着中老年的人生命。我们平时做好预防工作，可以尽量降低患病几率。那么，心血管如何预防和护理呢？下面我们一起看看。

心血管的预防和护理方法：

一、戒烟限酒

1.限制饮酒：高血压应戒酒，因饮酒可降低降压药物的药效。男性如饮酒应20～30克酒精/天(40度白酒1两)，女性10～15克/天(半两)。

2.彻底戒烟：大量的医学研究表明，吸烟与许多疾病的发生有关，如肺癌、慢性支气管炎、肺气肿、高血压和冠心病等等。简言之，吸烟百害无一益，因此应立即彻底戒烟。

心血管的防治措施 心血管的6大保健方法

二、适当运动

运动有助于保持理想体重，促进血液循环，提高机体抵抗力，还有助于降低血压。不过，应注意做有氧运动，不觉辛苦为度，如每天30～45分钟的慢跑，每周数天。从保健角度看，缺氧运动对身体有害。已患有心血管病者不要做竟技性运动。

原文地址：心血管的防治措施 心血管的6大保健方法(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/xinxueguan/143354419477413.shtml)