心血管的防治措施 心血管的6大保健方法(3)

六、均衡膳食

均衡膳食就是要求降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，控制总热量，增加体力活动，减少食盐摄入量。

1.减少钠盐：成人每天5～6克钠盐即可满足正常需要。注意减少烹调用盐，少用酱油，少吃咸菜及盐腌食品。

也可用低钠盐、健康保健盐。“限盐”就是要求每日钠盐摄入量在6～8克以下。

研究表明原发性高血压患者适度限制钠盐摄入(每日摄入钠盐由200mmol即4600mg减至100mmol即2300mg)能使收缩压降低约5mmHg，舒张压降低约2～3mmHg。即便在使用降压药物时，限制钠盐摄入通常也能加强药物的作用。

心血管的防治措施 心血管的6大保健方法

2.吃多少?一般吃七或八成饱为宜。每日三餐均衡，不可一餐过饱，一餐不足，尤其要注意早餐不可不吃，晚餐不可过饱。

原文地址：心血管的防治措施 心血管的6大保健方法(3)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/xinxueguan/143354419477413.shtml)