心血管疾病如何预防 合理饮食坚持运动

【导读】如何预防心血管疾病？心血管疾病是一系列的，到了中老年很多人会出现心血管疾病。高血压和糖尿病都是比较危害的疾病。那么，如何预防心血管疾病呢？我们一起看看。

用冷热水交替洗手

冷热水的交替刺激能够起到调节、改善神经系统的兴奋性，促进新陈代谢，帮助代谢废物排出的作用。尤其是外部不同的温度，可以让血管经历扩张收缩的交替变化，并带动全身的一系列变化，就好比血管也在做“健身操”一样。

老年人的身体状况并不允许接受强烈的刺激，否则很可能导致心脑血管意外，所以用冷热水交替洗手，尽管效果不如全身冷热水浴，但长期坚持，也会起到相似的效果。热水温度最好保持在40℃左右，冷热差异不要超过20℃。

心血管疾病如何预防 合理饮食坚持运动

合理饮食

老年人在血液中的胆固醇含量浓度渐高，久之势必会沉淀在血管壁上，使血管壁变厚变硬变脆，内膜变得不光滑，极易发生心脑血管病。

原文地址：心血管疾病如何预防 合理饮食坚持运动(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/xinxueguan/143639579380895.shtml)