怎么预防心脏病 这些食物很护心

【导读】怎么预防心脏病呢?心脏病是很严重的疾病，不仅影响患者的日常生活和工作，稍有不慎，还会危及生命。那么，该如何预防心脏病呢?护心的食物又有哪些呢?一起来了解一下吧。

怎么预防心脏病

一、减肥：预防心脏病首先就要控制好自己的体重，肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，所以合理的体重就能有效降低心脏病的发病率。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

二、少吃蛋黄：一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

三、多运动：适当的运动对我们的心脏健康是非常有帮助的，所以生活中我们要经常运动，每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%。

四、戒烟：吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

五、注意饮食：平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

怎么预防心脏病

六、适量饮酒：1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

七、当心糖尿病：糖尿病对我们的健康危害是非常大的，对心脏也有一定的影响，是正常人患心脏病的4倍，所以要对糖尿病进行相对的防治。

八、控制情绪：脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

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