坐月子的饮食原则与身体恢复(2)
发表日期：2015-03-10 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
运动恢复
在术后10天左右，如果一切都正常，妈咪可以做如下运动：
·仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。
·仰卧，两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。
坐月子的饮食原则与身体恢复
·仰卧，双膝屈曲，双臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢复仰卧位。
·仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。
·俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直，臀抬起，胸部与床紧贴。每次持续时间可从2-3分钟，逐渐延长到10分钟，早晚各做一次。
原文地址：坐月子的饮食原则与身体恢复(2)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/yuezi/142599673730363.shtml)
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