有助产后恢复食谱 山药小米粥的做法

【导读】产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥给产妇吃。如松子仁可以润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效；黑米具有滋阴补肾，益气活血，养肝明目等疗效，有利于治疗产妇食欲不振、脾胃虚弱；猪肉富含维生素和蛋白质，适于体质虚弱、产后亏虚者服用

山药和小米就是非常好的保健脾胃，调节消化功能，并且治疗腹泄的食物来源。这山药啊性平、味甘，有较强的收涩效果，可保健脾胃，滋补虚赢、增益肾气、强健筋骨，止泻。并且鲜山药中的粘液含辰消化酵素，能调节消化功能，发挥滋补作用，改善虚弱久泻、肠胃敏感而导致的习惯性腹泻现像。枸杞子含有甜菜碱、胡萝卜素、胺基酸和多种维生素，整体营养效益可抑制脂肪在肝内的沉积，防止肝硬化，保护肝细胞。与山药小米等搭配，能维护正常的消化吸收功能。

有助产后恢复食谱 山药小米粥的做法

山药小米粥的原料：鲜山药80g、小米50g

山药小米粥的配料：枸杞3g

山药小米粥的调料：清水2000ml、冰糖若干

有助产后恢复食谱 山药小米粥的做法 

步骤/方法

1、主料称重后小米淘净枸杞洗净浮灰；

2、锅上火加入清水2000ml；

3、冷水加入淘好的小米；

4、大火煮开转小火慢熬20分钟左右；

5、续切好的山药和枸杞；

6、约煮到山药熟透加入冰糖即可。

原文地址：有助产后恢复食谱 山药小米粥的做法(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/yuezi/142599699730424.shtml)