月子注意事项 坐月子的三大误区(全文)

产后妈妈要重视食养,食养要求妈妈要养成科学健康的饮食方法,以保证产后妈妈获得均衡的营养,为哺乳宝宝打下坚固的营养基础.新妈妈对坐月子要重视,多了解坐月子禁忌.避免自己进入误区.

一、大补特补

产后为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。

月子注意事项 坐月子的三大误区

因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻，而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。

二、多吃少动

大量进食高脂肪、高蛋白，加上缺少运动，会使大量脂肪聚积体内，进而导致肥胖。女性要保持产后的健美身材，防止中年发胖，一是产后饮食宜荤素搭配，不过量进补，除一日三餐外，可添加1～2次点心。二是产后应适当运动锻炼。如无特殊病理情况，产妇于分娩后6～8小时即可坐起，第二天就可以下地活动。因为早下地、早活动，有利恶露的排出及子宫的复旧，有助于肠道和膀胱功能的恢复，防止产后尿潴留和便秘的发生。还可根据各自的体力状况做产褥期保健操，这对产妇体力和身体各部分功能的恢复大有好处。

三、不吃蔬菜水果

月子注意事项 坐月子的三大误区

水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3—4天里不要吃特别寒性的水果，在接下来的日子里应要适当多吃水果。有些产妇在“坐月子”期间忌食蔬菜水果，认为“蔬菜、水果水气大”，吃了会伤身，其结果是产妇在分娩后大便秘结，因为产妇分娩后代谢机能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食补品又禁食蔬菜、水果，更会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。因此，产妇在适当运动的同时，应注意多饮汤水，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，既有利于乳汁分泌，又有润肠作用。

以上是坐月子的三大饮食禁忌，年轻的妈妈在坐月子期间应注重膳食平衡，吃得营养、合理，坚持荤素、干稀搭配，以促进产后保健与健美。

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