谁说月子无肉不欢 素菜粗粮营养瘦身不耽误
发表日期：2015-03-10 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
【导读】坐月子是对刚生完宝宝的母亲很重要，月子餐是保证营养恢复身体的关键，但是人们在月子期间饮食常存在很多误区。
坐月子吃素讲究4个补身原则
原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质
这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。
谁说月子无肉不欢 素菜粗粮营养瘦身不耽误
富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。
原则二：加强维生素B的摄取
维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。
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