坐月子吃什么最好 最适合坐月子吃的6种蔬菜

【导读】坐月子在我国是很普遍的事情，基本上每个产妇在生完宝宝后都会用一个月的时间调理身体，这就叫做坐月子。那坐月子吃什么最好呢？最适合坐月子吃的6种蔬菜你知道是什么吗。

坐月子吃什么最好

从流食逐渐过渡到正常的饮食

产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

坐月子吃什么最好 最适合坐月子吃的6种蔬菜

适当饮用红糖水，补铁、利尿

红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

最好以天然食物为主，不要过多服用营养品

月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不食用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

坐月子吃什么最好 最适合坐月子吃的6种蔬菜

饮食不能过于清淡

新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水，这些都会导致体内盐分的流失，因此饭菜里面可以少盐，但不能一点都不放。

保证补钙补铁的食物摄取量

新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

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