来月经可以吃大米吗 大米粥的家常做法(全文)

【导读】来月经可以吃大米吗?大米是一种常见的粮食，营养价值比较高。那么，来月经可以吃大米吗，大米吃了有什么好处?一起和99养生堂小编来看看来月经可以吃大米吗及大米的家常做法介绍吧!

来月经可以吃大米吗

大米是我们生活中经常吃的粮食，它是保证我们身各种营养的一个而基础，还可以起到清肺、补脾的作用，所以说女性在经期的时候是可以放心吃大米的，对我们的身体健康有很大的帮助。

营养价值

大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

食用效果

大米味甘、性平;

具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

大米粥的营养价值

大米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。

来月经可以吃大米吗

大米可提供丰富B族维生素;大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

大米粥的家常做法

红枣红薯大米粥

原料：红薯2根、红枣3颗、大米100g。

做法

1、大米淘洗一遍，加少许水浸泡30分钟左右(经过浸泡，米粒涨开，比较易煮);红薯去皮切小块(小块一些容易煮熟)，备用;

2、将浸泡后的米和红薯倒入锅中，加开水，煮至沸腾时加入红枣同煮，至红薯熟透，粥粘稠即可。

注

1、浸泡大米，红薯切小块，加开水煮粥，目的都是为了缩短煮粥的时间。

2、红薯一定要煮至熟透，软糯，否则不易消化，反而伤胃。

薄荷大米粥

原料：新鲜薄荷10g、大米100g。

做法

1、大米淘洗2遍后，加少许水浸泡15分钟后，再加水煮开;

2、将薄荷切碎，加150ml清水煮开;

来月经可以吃大米吗

3、将煮沸的薄荷汁水(不喜欢叶子可先过滤掉)，倒入煮沸的粥中，搅拌均匀，继续煮至粥浓稠即可，喜欢甜食的可以在煮的时候加点冰糖调味。

据《本草纲目》记载：“薄荷，辛能发散，凉能清利，专于清风散热。故头痛、头风、眼目、咽喉、口齿诸病为要药。”而搭配性平的大米，在起到发散作用的同时，也可以保护肠胃。

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