五常大米的营养价值 四招教你挑选营养米(全文)

【导读】五常大米的营养价值有哪些?大米是一种常见的主食，也有非常多的种类哦。那么，五常大米的营养价值有哪些，怎么选购五常大米呢?一起和99养生堂小编来看看五常大米的营养价值的介绍吧!

五常大米的营养价值

大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物。米粥具有补脾、和胃、清肺功效。米汤有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。

中医认为大米性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，认为多食能令"强身好颜色".

吃五常大米的好处

1、五常大米可提供丰富维生素、谷维素、蛋白质、花青素等营养成分，还有护肤的功效，并可补充肌肤所缺失水分，使皮肤充满弹性。

五常大米的营养价值

2、用五常大米煮粥，具有补脾、和胃、清肺功效;米汤有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。

3、五常大米蛋白质中，含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%,赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式，大米蛋白质的生物价(BV值)为77,蛋白质效用比率(PER值)为2.2(小麦为1.5,玉米为1.1)，蛋白质的可消化性超过90%,均高于其它谷物，因此五常大米蛋白质的营养价值高。

五常大米怎么选购

1、望：

大米无任何杂质、灰粉、杂色米、霉病米，米粒整齐、均匀、晶莹剔透。五常大米是长粒的，米粒细长，长度6-7mm,五常大米白垩粒比较多，这个是五常大米的特点。

2、闻：

闻无任何怪味、异味。稻花香属于外香型大米，大米有清香味。

3、切：

捻摸大米质地坚韧、细腻滑润。两手搓米，会散发出米香。但是手上有一点点香气，如果手上的香气很多，是有香精的大米。

4、品：

五常大米的营养价值

米饭筋糯宜口、醇厚略甜。

怎么辨别五常大米

从稻谷上看：

1、稻谷色泽：成熟的稻花香水稻有黄褐色斑，颜色深。

2、稻壳顺长有裂缝，裂缝大的能看到糙米。

从大米上看：

1、粒细长，长约7.5毫米，宽约2.5毫米，长宽比为3左右。

2、稻花香米腹白大。

3、有的与稻花香接近的品种米有裂纹。

4、水稻、大米、米饭均有自然香味。

大米的种类

大米作为农产品可以有多种分类方法，所以来谈谈大米的分门别类。

从物质外观上大米分为：长粒米、中粒米、短粒米、巴特那米、玫瑰米、珍珠米、红米、黑米等。

五常大米的营养价值

从碾磨和加工方式上大米分为：白米，棕色米，增补(营养素)米，蒸谷米，袋煮米，爆米花或膨化食品，碾轧米片，米粉(精米粉)，还有方便米，预煮米(预先烹调好的或即食的、冷食的半熟品、易熟品)。

从味道和口感上大米分为：黏米或糯米、甜糯米。从用途上大米分为：布丁用的米、咖哩饭用的米。

从产地上大米分为(大概看得出产自何处)：巴斯玛提米、巴特那米、泰国香米、五常大米，天津小站稻等等。

大米怎么储存

1、注意防潮，不宜混存

因为大米吸湿性较强，所以应注意防潮，不宜混存。例如，大米不宜靠墙着地，通常要放在垫板上，防止受潮。大米不宜与鱼、肉、蔬菜等水分高的食品同时储存，否则大米吸水，容易霉变或生虫。

2、注意隔热，远离热源

在高温环境下，大米容易发热霉变，因此应注意隔热，远离热源。例如，大米不宜存放在厨房内，因厨房温度高、湿度大，对大米质量影响很大;大米不宜放在炉灶旁，因离热源太近，大米会发热从而引起质量变化。

五常大米的营养价值

3、注意阴干，切忌曝晒

如果大米受潮，应放在阴凉通风处摊开晾干吹透，切忌曝晒。因为曝晒会使水分迅速散失，一些颗粒会碎掉，导致食用品质大打折扣，若再放回潮湿环境更容易受潮、霉变、生虫。

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