缺钙表现 出现十种表现需警惕(全文)

【导读】缺钙表现，缺钙是很多朋友日常生活中容易沾染上的症状，不仅极大的危害身体健康，也对十分影响生活。那么，缺钙表现有哪些呢?吃哪些可以补钙？

1.大脑缺钙

神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮。

吃什么可以补脑

蛋类

如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。

所以说，假如您出现做梦、易醒、磨牙、睡眠质量差等现象的话，那您就要明白可能是您的脑子缺钙了，并且要坚持每天吃一到两个鸡蛋，这样才能慢慢缓解您出现的不适，并且对您的大脑也是有很大的帮助的。

动物肝、肾脏富含铁质

铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

鱼类

可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

大豆和豆制品

含有约40%的优质蛋白质，可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。

小米

生活中我们每天吃的米也是有补钙的作用的，因为小米中含有大量的蛋白质、脂肪以及钙铁，还有大量的维生素等营养物质，对我们的大脑会有很大的帮助的，并且经常吃小米，还可以预防人们出现神经衰弱的现象。

硬果类食品

包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

黄花菜

富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。

缺钙表现

2.牙齿缺钙

塞牙，牙齿稀疏。

3.心脏缺钙

心率失常，心慌，心悸。

4.气管缺钙

痉挛导致干咳无痰。

5.骨头缺钙

腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。孩子个矮，X腿，O型腿。

6.手缺钙

不运动不热手心也出汗。

7.肠子缺钙

纤维素够也照样便秘，肚子涨。

8.子宫缺钙

痛经。

缺钙表现

9.肌肉缺钙

抽筋。

10.中小动脉缺钙

血管痉挛引起血压高。

结语：看了小编上文的介绍， 您应该已经知道人的身体部位缺钙的表现都有哪些了吧，您也应该已经知道生活中吃什么给身体补钙了吧，是不是迫不及待想把今天学到的有关身体缺钙的危害的知识分享给身边的小伙伴们呢?那还等什么，赶快行动吧。

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