晒太阳能补钙吗 你晒太阳的方式对吗

【导读】晒太阳能补钙吗？生活中很多人都注重补钙，因为缺钙的危害也有很多，那你知道晒太阳能补钙吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟晒太阳能补钙吗。

晒太阳能补钙吗

掌握时机

晒太阳的主要目的是使皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D，维生素D的产生速度取决于许多因素，包括肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度（站立或平卧），年龄（随着年龄的增加，生产效率降低）。

只有紫外线指数是3以上才能产生维生素D，合成维生素D的最好时间在10点和下午2点，此时紫外线直射，影子短于身高，日光浴最好也安排在此时进行，早晨和傍晚的阳光中只有UVA，不含UVB，因此不能合成维生素D，容易使皮肤变老。

晒太阳能补钙吗

把握强度和时间

过量紫外线照射不仅使皮肤变黑，也容易使皮肤变老，还增加皮肤癌危险。如何把握时间需个体化，根据皮肤颜色、年龄有所不同，皮肤颜色偏黑的人和肥胖者需要两倍以上时间，北京位于北纬39-41度，每年11月至2月几乎不能合成维生素D；3月至5月和九十月份，需要光照30-60分钟，而在6月至8月，需要20-45分钟光照。

原文地址：晒太阳能补钙吗 你晒太阳的方式对吗(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/1518390200213485.shtml)