护理和防止落枕的有效措施(2)

4、及早治疗

“落枕”起病快，病程较短，大多数人两三天内就可以缓解，一周内多能痊愈，但容易复发。经常反复发作的，则有可能是一种颈型的颈椎病，这时应去医院拍片检查，及早诊治。

5、手法按摩

沿两侧颈项部肌肉及疼痛部位由上而下、由轻而重渐进式指揉法按摩，可以解除肌肉痉挛，舒筋活血，每次10～15分钟。自我按摩有时比较困难，可请家人或同事帮助，边按摩边试着活动颈部。

6、对于长时间不缓解的病人，针灸也是一个较好的办法。

风池、大椎、风门、外关、阿是等是常选的穴位。针灸、按摩治疗都应该在正规医院进行，方法不当反而会加重损伤。

7、内外兼治

症状轻的患者，可以外用伤湿膏药，另加跌打药酒热敷疏风散寒，活血化瘀，通络止痛。

此外，常发落枕的人，可每天做头颈部的俯仰、旋转动作锻炼。锻炼时注意将每一方向的动作都做到最大幅度。这样可以增加颈肩部的肌肉力量、灵活性及稳定性，从而减少落枕的发病几率。

原文地址：护理和防止落枕的有效措施(2)(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/luozhen/14219149058667.shtml)