出现了落枕的情况应该怎么办呢？

【导读】相信大家或多或少的都有过落枕的经历，在落枕的时候我们其实是特别痛苦的，来回转头都是一件特别困难的事情，我们都不是会感觉到特别的疼痛，任何一个轻微的动作都会导致疼痛加重。大家平常如果出现了落枕的情况，最关心的问题就是这个情况应该怎么样来解决，生活当中我们如果出现了落枕的情况还是有很多治疗方法的，只要大家掌握了这些治疗方法，就能够很好地改善自己落枕的情况。

落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。

(一)治疗落枕的方法： 　　(1)局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好 　　(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动

(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好 (二)穴位按摩

讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等,经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

(三)防治脖子痛的简易保健操

①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行

出现了落枕的情况应该怎么办呢？

②用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右 　　③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟

④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛,预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高

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