落枕怎么办 落枕当心颈椎病(5)

专家说，由于睡眠姿势不当，颈部肌肉牵制过久、夏天吹空调颈部受寒后都很容易诱发落枕。

一般来讲，如果一个月偶尔出现一两次落枕，不必放在心上，只要改变长时间伏案的工作方式、增加运动即可，另外经常用热毛巾热敷颈部也会促进局部的血液循环，起到改善症状的目的。但如果一个月出现落枕达到3次以上者，这可能表明病人体内淤血太重，此时就要从颈椎找原因了。

临床中统计发现，落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关。中医认为，“气为血之帅”，当气无法推动血运行时，颈部再感受寒邪，必然会导致落枕。因而，此类病人除了常常出现落枕外，还多伴有精神疲惫、精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚症状。

专家说，此类病人除了要到正规医院接受针灸、理疗外，最好配服中药进行调理，可选用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正等治疗，效果会更好。

落枕怎么办落枕当心颈椎病

另外，无论是偶发落枕还是经常落枕，民间有个小方法效果不错。具体做法是：把擀面杖放在火上烤热，注意把擀面杖放在火上时火苗不要太旺，擀面杖也要不停地转动，以免把擀面杖烧着了。待擀面杖烧热后，可以让病人低头正坐或者趴在床上，然后用发热的擀面杖在患者颈部轻轻地滚动，直至颈部皮肤发热发红，但一定要注意千万别烧着皮肤。

对于经常落枕的气虚病人，平时除了要注意活动颈部，抽空做米字操、寿字操外，还要注意多做有氧运动，以快走、爬楼梯、打乒乓球为主，每天至少半小时。

总是落枕最好先查查颈椎

落枕了别强扭

专家介绍，通常落枕主要有两个原因：一是肌肉扭伤。如夜间睡眠姿势不对，头颈长时间处于过度偏转的位置，或因睡眠时枕头过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，这些均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，局部疼痛不适、动作明显受限等。二是受风寒。如睡眠时受寒，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

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那么睡觉脖子落枕了怎么办？一旦发生落枕，先不要紧张，可以用热毛巾或热水袋敷患处，也可以用舒经活血的中草药煎水浸泡毛巾热敷，稍后在颈后疼痛部位用轻柔的手法按摩，之后贴上消炎止痛药膏；也可以在医院中医门诊针灸和拔罐等。

一般的轻度落枕3～5天会自然痊愈，但是因颈椎病所引起的，就需对症治疗才行，不能随意按摩。也有民间偏方认为，对付落枕的方法就是往相反方向拧脖子，可以复位。但这种强行倒扭的方法，医生并不主张，有些病人在落枕后会到一些按摩场所扭脖子，殊不知这样不仅不能治好落枕，还可能会造成新的损伤。

要提醒的是，如果发现自己落枕次数增多，或者落枕迟迟不能痊愈，并伴随头痛、头晕、手指发麻、手臂痛等，可能是颈椎病变诱发的经常性落枕，一定要及时去医院检查。

穴位按摩diy

如果起床发后现自己不小心落枕了，可以试试按压极泉穴（以右侧为例）：将左手拇指放在右肩峰上，食指置于腋下极泉穴，由轻到重进行按压。同时，做头部左右旋转及屈伸的动作，当头转到痛侧时可用食指弹拨极泉穴一次。每次操作5～10分钟。

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