睡落枕怎么办 睡落枕的小窍门

【导语】睡觉落枕是对于很多朋友来说是一件既难受又尴尬的事情，不仅会影响一天的心情，更会影响一天的工作状态。那么，睡落枕怎么办?有什么小窍门预防?以下一起来看看吧。

1、保持正确的睡姿：

正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。

2、选择正确的枕头：

仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。

睡落枕怎么办 睡落枕的小窍门

3、防止颈部活动受损：

有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的，如突然回头的扭伤、肩扛重物或睡觉时风寒侵袭、着凉等。因此，西医又将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。

4、按摩疗法：

最具特色的一种医疗保健方法，以疏通经络、调畅气血为治疗目的。

睡落枕怎么办 睡落枕的小窍门

5、抚摸疗法：

是抚摸患者头、面、颈部的一定部位，以治疗落枕的一种民间疗法，属于按摩疗法的一种。

小编温馨提醒：落枕轻微症状可以采取纱布或毛巾浸热醋敷于疼痛部位或者按摩治疗。落枕起病较快，病程也很短，1周以内多能痊愈。及时治疗可缩短病程，可以看看参考资料地址，可能对严重患者有用处!

原文地址：睡落枕怎么办 睡落枕的小窍门(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/luozhen/1455490848114163.shtml)