落枕怎么办 教你治疗落枕的方法

【导读】很多人经常会在睡觉起来发现自己已经落枕，这会极大的影响工作和生活。那么，落枕的原因有哪些？如何治疗落枕？

一、落枕的原因

引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。

但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。

1、侧睡、趴睡容易落枕

其实不然。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,特别是在沙发上睡觉,造成的不适症状更多,出现落枕的概率更大。

落枕怎么办 教你治疗落枕的方法

2、枕头的高度是造成落枕的主因

枕头高度的选择,应考虑个人体型、习惯,以自己睡觉舒服为佳;材质方面,避免过软或过硬,应选择弹性与支撑力较好的材质。

因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。

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3、经常性落枕是睡姿问题

不良引起的:经常性落枕就要注意了,你可能是因为缺钙造成的。

此时要注意饮食的平衡,荤素合理搭配,多吃一些富含维生素、微量元素、钙的食品,而且要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操等。

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