失枕脖子痛怎么办 这些方法治疗落枕有奇效

【导读】随着我们生活压力和工作强度的增大，我们在日常生活中的睡眠质量也在不断地下滑，从而导致失枕脖子痛的现象时有发生。那么，失枕脖子痛的原因到底有哪些呢？如何处理失枕脖子痛？养生网小编以下为大家解读。

一、失枕的原因

引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。在西医上将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等。

失枕脖子痛怎么办 这些方法治疗落枕有奇效

1、侧睡、趴睡容易落枕

其实不然。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,特别是在沙发上睡觉,造成的不适症状更多,出现落枕的概率更大。

2、枕头的高度是造成落枕的主因

枕头高度的选择,应考虑个人体型、习惯,以自己睡觉舒服为佳;材质方面,避免过软或过硬,应选择弹性与支撑力较好的材质。因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。

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3、经常性落枕是睡姿问题

不良引起的:经常性落枕就要注意了,你可能是因为缺钙造成的。此时要注意饮食的平衡,荤素合理搭配,多吃一些富含维生素、微量元素、钙的食品,而且要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操等。

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