落枕了怎么办 这样做有效预防落枕

【导读】落枕了怎么办?这是困扰很多朋友的一大难题，不仅对于朋友们的身体健康有着极大的害处，也不利于工作和生活。那么，落枕了怎么办?

一、如何应对落枕

下面几个方法可以缓解落枕问题：

1、治疗落枕的方法：

a、局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好

b、按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动

c、贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好

2、穴位按摩

讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等，经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

3、防治脖子痛的简易保健操

a、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行

b、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右

落枕了怎么办 

c、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟

d、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2-3分钟

e、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高

原文地址：落枕了怎么办 这样做有效预防落枕(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/luozhen/1471905139171006.shtml)