治疗糖尿病别忘记四种运动

【导读】如果患上糖尿病的话，在生活中肯定会相当的郁闷，不但总是感觉很渴，总喝水，小便的次数也会增多，尽管饭量特别大，但是人总是很消瘦，皮肤会特别干燥，毛发也会脱落干枯，伤口不容易愈合。患者生活中处处都要小心，不能吃甜食，也不能吃的油腻，更是需要长期服药。不过，这都不足以最大程度地去治疗糖尿病，想要让病情根本性地缓解，还是需要配合一些运动的。

散步：适合各类糖尿病患者。散步不但可以减轻胰岛β细胞的过度负担，利于病情的控制，还能预防骨质疏松。散步时应穿轻便的服装和运动鞋(要穿袜子)，直视前方，肩膀不晃动，背挺直，收紧小腹，手臂大幅度摆动，步伐要尽可能大，步行时间为30-45分钟以上。

慢跑：能促进新陈代谢，消耗大量血糖，减少脂肪存积，预防血脂异常、动脉硬化、冠心病等并发症，对糖尿病患者有益，但需要征得医生的同意。注意，不宜在饭后立即慢跑，也不宜慢跑后立即进食，最佳时间为每天上午9~10点和下午4~5点，要持之以恒，循序渐进。

治疗糖尿病别忘记四种运动

踢键子：能调节全身血液流量，加速血脂、血糖的代谢，从而降低血糖。注意，踢键子前要做15分钟左右的热身运动，可以从每次5~10分钟开始，一两个月后再增加到20~30分钟。其中，踢毽子20~30分钟降糖效果最佳。

水中走：穿好泳衣，下入盛有温水的水池行走。注意，刚开始水中走时，时间以30分钟为宜，水量可以没过腹部，以后逐渐增加水量到胸部。要大步伐、膝盖抬高，手在水中挥动，这样有助于抵抗水流的阻力。等适应后，时间可以延长到60分钟。

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