饭后犯困要注意糖尿病

【导读】在我们生活中很多的朋友都反映自己吃完饭后，就比较犯困容易有想睡觉的感觉。有了这样的犯困现象大家可不要轻视这不单单是身体想睡觉，也说明一些我们身体可能存在的一些病，而且具体了懂得了一些相关的健康知识才能有效的保护身体的健康。不然的话自己得病了都不知道有可能耽误病情影响你的身体保健。具体来说，我们饭后犯困到底是什么病症在作祟呢!编辑为大家详细的来介绍一下这方面的健康知识吧!身体保健赶快来了解一下非常有帮助的。

糖尿病、高血压和高血脂被被称为“三高”，也是人们所说的“富贵病”，那糖尿病的症状表现有哪些呢?专家指出，如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是患糖尿病的征兆。

碳水化合物摄入之后，会分解为葡萄糖进入血流变成血糖，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，帮助细胞利用葡萄糖。而细胞内的胰岛素受体则会允许葡萄糖进入，作为能量储存或者立即使用。

日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往，发生慢性胰岛素抵抗。

饭后犯困要注意糖尿病

因此，选择更复杂一些的碳水化合物，比如，大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果(其中不包括果汁)。这些食物需要更长时间才能消化，使血糖平稳上升。

此外，饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，比如，散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。

通过以上的介绍我想朋友们应该明白老大和反馈我们一定要警惕这有可能是糖尿病在作祟。大家注意观察自己的身体状况有了这样犯困的现象，我们最好去做一个检查，及时的发现身体的问题及时的治疗才能更好地里利于健康。

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