胃肠不好怎么调理 夏季肠胃病的发病原因与症状(2)

三、夏季肠胃病食疗计划

夏季人体活动多，生理机能旺盛，消耗的蛋白质、维生素、矿物质也相应增多，这就需要进行针对性的营养饮食调理补充，饮食方面应该遵循进、出平衡的原则。食疗改善饮食结构不仅可以直接从外部减轻肠胃负担，更可以从内部补充养胃所必需的各种营养。

食疗具体措施

1.调整期(前期5天)：通过调整饮食习惯，减轻胃痛、腹胀、恶心不适、腹泻等症状。

食疗养成周期：一般以15天为一周期

饮食建议：餐要定时定量，避免食用辛辣、生、冷、硬以及变质食物、食物以软、松为主、少量多餐，细嚼慢咽。

早餐(7-9点) 每天早餐粥、牛奶，豆浆等搭配蔬菜、主食为理想的优质早餐。米为、牛奶、豆浆、番茄木耳龙须面条汤：馒头、发面饼、米粥、素包子;蒸煮鸡蛋、热拌嫩 豆腐、热拌土豆丝。

1.尽快改变错误饮食习惯。肠胃病一般都是由于饮食不规律、生活方式不健康造成的，因此，上盘养正常规律的饮食习惯尤为重要，坚持每天规律地吃好2~3餐，每顿只吃七八分饱，进食时应充分咀嚼，不要暴饮暴食。

2.注意饮食卫生。饮食过程中要密切注意食物的清洗卫生，不食用过期、发霉的食物。水的作用之一是在体内和肠道内保持正常循环，不但促进新陈代谢，也能提高肠胃功能，降低病菌易感性，因此在饮用水方面应尽可能选用优质水源。

胃肠不好怎么调理 

3.增加益生菌饮食，提升益生菌活力。饮食、情绪、运动的合理调整都有利于增强肠道内益生菌的活力，从而抑制病原菌的生长。肠胃病患病期间，应适当补充富含膳食纤维的食物，维持好的心情状态，并适时运动。

结语：夏季是肠胃疾病的多发季节，夏季在避暑的同时，尽量的少吃凉性，冰镇食物，以保护我们的肠胃健康。

原文地址：胃肠不好怎么调理 夏季肠胃病的发病原因与症状(2)(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/xiaohuabuliang/1466204626151343.shtml)