身体亚健康的症状 六个坏习惯让你患上亚健康(全文)

【导读】身体亚健康的症状是我们必须要了解的内容，对于我们的身体健康而言有着极大的影响。那么，身体亚加快的症状有哪些呢?亚健康如何调理?

六个坏习惯让你患上亚健康

1、睡眠时间不足

有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另有7%的人更经常失眠。

2、缺乏运动锻炼

调查显示，只有10%的人每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，职场中人不可忽视。

3、不吃早餐

随着工作节奏加快，吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。不吃早餐的坏处相信已不必多讲。

4、长期面对电脑

30%职场中人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

身体亚健康的症状 

5、三餐饮食无规律

有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐，确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。

6、长期在空调环境中

在上班时，超过70%人一年四季都身处有空气调节的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降

如何解决亚健康状态

1、及时调整生活规律，保证充足睡眠

不管是长期还是暂时的睡眠不足，都会造成不良的情绪，包括烦燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降，等等。同时，长期睡眠不足，皮肤会变得粗糙暗黄，色斑、粉刺等随之而来。经研究发现，睡眠不足还是造成高血压和心律不齐的原因之一。这可能与人体在睡眠不足时会释放更多的造成紧张的激素有关。这类激素还会造成器官炎症，诱发心肌梗死等许多危险病症。

2、培养兴趣，充实生活

兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

3、调整心理状态并保持积极、乐观

耶鲁大学公共卫生学院和加州大学伯克利分校的研?a href='/ranqun/kesou/' target='_blank'>咳嗽狈⑾郑奶仍硕芴嵘说慕】邓健Ｑ芯渴状沃な担乱馐兜亟哟セ畔⒛艽俳硖褰】担踔脸鲈略硕吹暮么Α?/p>

4、保证合理的膳食和均衡的营养

由内而外进行调理，是亚健康皮肤人群首先需要注意的。维生素A、C、E、B6具有抗氧化作用，可以从内部加强肌肉的防御系统，对付色素沉积，破坏自由基活性，促进血液循环。所以，亚健康皮肤的人要多吃新鲜蔬果。因为新鲜的水果内含有大量的维生素和微量元素，可满足人体的需要，如苹果、柚子、猕猴桃等。

身体亚健康的症状 

5、增加户外体育活动，每天保证一定的运动量

运动的好处很多，坚持定期运动的人，身体总是比一般人来得健康强壮。运动让我们吃得香，睡得好，身心愉快，还能减少各种疾病的发生。从生物学角度来说，运动可提高机体的新陈代谢。根据“用进废退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由于机体充满活力，从而延缓衰老，健康长寿。

当然，找出自己亚健康的原因，改变自己原来不好的生活习惯，例如不吃早餐拉，熬夜拉，都能加重亚健康状态，如果你工作压力很大就要改变一下你的压力状框，因为压力都是自己给的，有些东西没有必要去争的，就不要去费心，平常多吃一些清淡食物，可以减轻肝脏负担，可以保持好的心情，心情好了就感觉病没有那么可怕了。祝你早一些从烦恼中走出，拥有一个健康的身体。

原文地址：身体亚健康的症状 六个坏习惯让你患上亚健康(全文)(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/yajiankang/1471905222171013.shtml)