橄榄油能空腹吃吗 这样吃橄榄油便秘不见了(3)

2、尽管橄榄油有很多保健功效，但和其他食用油一样，每百克含99.9克脂肪和899千卡热量。因此，吃多了也对健康不利，同样会造成肥胖等问题。橄榄油每天食用不宜超过30克，最好限制在25克以下。

3、市场上常见的橄榄油，可分为特级初榨橄榄油、初榨橄榄油和普通橄榄油。特级初榨橄榄油营养素保存最好、质量上佳，是首选。

4、保存橄榄油时，需要注意储油容器必须干净、干燥，封口要好。

5、选购时最好选择小瓶包装，存放应避免强光照射、避免高温，宜于背光、通风处存储。

6、特级初榨橄榄油适合凉拌、调味、腌制和短时高温烹调。精练橄榄油的稳定性好，烟点高，适合高温烹饪。

7、有些橄榄油酸值和色值较高，容易破坏皮肤的弱酸性保护膜，引起痘痘等皮肤现象。因此购买专用于美容的橄榄油更加靠谱。

食用橄榄油和美容橄榄油的区别

首先，提炼这两种橄榄油的材质是不一样的。食用油用的是橄榄果，包括果皮、果肉及果核等，而且不一定是新鲜的果实。美容用油用的是新鲜的优质橄榄果实，从中提取果肉中最精华的部分。

橄榄油能空腹吃吗

其次，提炼过程不一样，美容用油是经过多次提炼，去除了对皮肤不利的成分。

另外，两种油的成分也不一样。食用油中含有多酚等物质，容易引起皮肤过敏，它的酸值和色值较高，酸值较高，容易破坏皮肤的弱酸性保护膜，也容易起痘痘，色值较高容易使皮肤变黑。

因此最好不要用食用油来美容，因为脸部皮肤是很娇嫩的。MM们还是别偷懒别省钱，购买专业美容的橄榄油最为靠谱。

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