来月经可以吃黑豆吗 适合电脑族的黑豆粥(全文)

【导读】来月经可以吃黑豆吗?黑豆是常见的五谷之一，营养价值都是比较的高。那么，来月经可以吃黑豆吗，黑豆粥有哪些做法?一起和99养生堂小编来看看来月经可以吃黑豆吗及黑豆粥的做法介绍吧!

来月经可以吃黑豆吗

来月经的女人是可以吃黑豆的，不需要太担心什么，多注意好经期间的护理就可以了。

黑豆粥的做法

黑豆枸杞粥

1.黑豆30克，桑枝30克，楮根白皮15克，粳米100克。先煎桑枝、楮根白皮取汁，去渣，再入黑豆、粳米，煮成稀粥，空腹食用。

眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳。黑豆味甘、性平，含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。现代医学认为，枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。

2.黑豆100克，枸杞子3~5克，红枣5~10个，料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，每日早、晚饮用，每次2~3杯为宜，可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥，加入2~3朵菊花(菊花有清肝明目之功效，小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用，对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲劳效果也很明显。

来月经可以吃黑豆吗

黑豆粥最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期坚持喝，每天喝一点，才能见效。但要注意，熬粥时枸杞不可过量，一般来说，健康的成年人每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时，不要放枸杞，仅用黑豆熬粥即可，亦可用决明子代替枸杞。

红枣黑豆粥

材料：糯米100克、黑豆40克，枣(干)30克、赤砂糖30克

1.将黑豆、糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时;

2.将黑豆、糯米捞起，沥干水分;

3.红枣洗净，去核;

4.锅中加入约1500毫升冷水，将黑豆、糯米放入，用旺火烧沸;

5.然后改用小火熬煮10分钟;

6.将红枣加入粥中，继续熬煮约半小时;

7.待米烂豆熟时，调入红糖，再稍焖片刻，即可盛起食用。

芝麻黑豆粥

材料：粳米100克，黑芝麻50克，黑豆50克、白砂糖15克

1.黑豆、粳米分别淘洗干净;

2.黑豆用冷水浸泡3小时，粳米浸泡半小时，捞起沥干水分;

3.黑芝麻淘洗干净备用;

4.沙锅中加入约2000毫升冷水;

5.将黑豆、粳米、黑芝麻依次放入;

6.先用旺火烧沸，然后转小火熬煮;

7.待米烂豆熟后加入白糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。

来月经可以吃黑豆吗

花生黑豆粥

原料：花生、黑豆、大米、薏米(选用)

做法：

1.将花生、黑豆、大米和薏米淘洗干净，浸泡于水中，水的量就是煮粥时的水量。

2.在花生黑豆粥煮之前，要保证以上豆豆们已经潜水12~24小时，最好是一天一夜，不用怕这些豆豆们会泡坏，包括大米，经过长时间(24小时左右)的浸泡后，煮起来易烂且口味不变。

3.直接将浸泡豆豆们的水和豆们一并加入煲锅或电饭锅，大火烧开，中小火继续15~20分钟即可。出锅后可以根据个人口味喜好，加入适量的冰糖。

泥鳅黑豆粥

泥鳅黑豆粥的制作材料：

主料：泥鳅200克，黑豆60克，黑芝麻60克

调料：料酒10克，大葱5克，姜3克，味精1克，盐1克

做法：

1.黑豆淘洗干净，用冷水浸泡2小时以上，捞出，沥干水分;黑芝麻淘洗干净。

2.泥鳅洗净，放入碗内，加入料酒、葱末、姜末、味精、盐上笼蒸至熟透，去骨刺备用。

3.锅中加入约1000毫升冷水，将黑豆、黑芝麻放入，先用旺火烧沸，搅拌几下，然后改用小火熬煮，粥熟时放入泥鳅肉，再稍煮片刻，加入葱末、姜末调味即可。

荠菜黑豆粥

材料：荠菜250克，黑豆60克，粳米15克

1.先将新鲜荠菜拾去杂质，清水洗净，取刀切成碎末，备用;

来月经可以吃黑豆吗

2.把黑豆用温水泡浸约4小时，清水洗净，备用;

3.将粳米淘洗净，与黑豆一起放入煮锅内，倒入适量的清水;

4.置于武火上煮，煮沸后，改用文火继续煮至米豆八成熟;

5.加入荠菜，待米开花，豆熟烂，即成。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注99养生堂哦!

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