花生能减肥吗 生花生和熟花生谁更营养

【导读】花生能减肥吗?花生是一种常见的食材，一般是用作小零食吃的。其实花生的热量还是比较高的。那么，吃花生能减肥吗，是生花生更好还是熟花生营养更高。一起和小编来看看花生能减肥吗及花生的好处有哪些吧!

花生能减肥吗

食用少量的花生其实是可以减肥的，因为化生子含有叶酸，可以促进热量的散发，燃烧有害的胆固醇，从而燃烧脂肪使体重下降，因此，使用少量的花生其实对于减肥者来说还是不错的。

以前人们一直认为花生脂肪含量较高，尤其受到一些减肥者们的排斥。然而，近年来许多国家的营养专家一直强调花生及花生制品能帮助人们控制体重、防止肥胖。 这是由于优质的花生油以及花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它不仅含有大量的单不饱和脂肪酸，同时还能够增加热量散发，燃烧人体有害胆固醇，降低高血脂的作用。

营养专家研究称，花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。营养专家为你推荐如下几种吃花生减肥法，就连面包伴侣花生酱都能起到理想的减脂作用，可见吃花生减肥法的神奇效果。

花生能减肥吗

同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。

花生酱虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，一小时之内肯定是不会感到饥饿，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率，所以可以放心食用。

因此，其实食用少量的花生对于减肥有一定的促进作用外，其实花生中含有的花花油其实是很有营养价值的东西，它可以排除人体肠道内的垃圾，使人体内堆积的毒素减少，也可以降低高血脂，燃烧胆固醇，所以说摄入少量的花生还是不错的。

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