冬至养生大礼包 包包有惊喜(全文)

　　又到了一年一度的冬至节气，作为二十四节气中最早被定制出的一个节气，其重要地位不言而喻。同时需要为大家介绍的是，在冬至这一天，是一年中白天最短的一天，所以很多人都会在这一天感觉到“时光飞逝”!不过小编今天重点要介绍的可不止这些，因为小编在冬至到来之际早就为广大网友准备好了多种“冬至养生大礼包”，“礼物”则就在下文中哦!

　　冬至养生大礼包之美味食疗进补包

　　冬至养生怎么养?相信这个问题不止困扰了一位用户，其实答案很简单，首先就要从吃开始说起。吃饭作为我们每天必做的事，吃饱和吃好可是完全两个概念。而小编这里说的吃好并单纯指的是大鱼大肉、人参灵芝!

　　冬季气温寒冷，手脚冰凉已经不是女性朋友的专利了，这时候我们就需要多吃一些“暖身”的食物来抵抗严寒。常见的有：南瓜、羊肉、胡萝卜、血豆腐、山药等等，这些总在我们身边的食物其实各个都是“抗寒高手”哦!在此，小编还需要提醒一句，如果您的体质严重偏寒，那么建议您去正规的医疗机构让专家为您量身定制属于自己的食疗方!

　　说了吃好吃什么，下面接着为大家介绍一下吃饱要吃什么。作为冬至的特色美食—饺子可是必不可少的。这里小编插一句，其实吃饱吃好是可兼得滴~比如您可在饺子馅的原材料中加入胡萝卜，或者选择羊肉馅这样不久就“一箭双雕”啦!

　　冬至养生大礼包之疾病预防健康包

　　冬季高发疾病多种多样，常见的有：心脑血管疾病、呼吸道疾病、口腔疾病等等。要想安全过冬，广大患者一定要提前做好防御工作。

　　专家提醒，冬季是心脑血管疾病高发季，有心脑血管基础性疾病的患者，要提防气温骤降引发“脑中风”等心脑血管意外。如果心脑血管疾病患者突然出现讲话含糊不清、上肢无法向上举、发生拖步、走路不稳症状，都有可能是急性脑中风发作征兆。

　　冬季预防口腔疾病一定要做到以下几点：第一，冬天刷牙的时候要用温水，千万不能用冷水。第二，掌握正确的刷牙方法。第三，做些适当的牙齿运动。第四，注意科学饮食。

　　冬季是呼吸道感染疾病的高发季节，遇到雾霾天气，要尽量减少外出活动。外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤，也可用清水冲洗鼻腔。

　　冬至养生大礼包之轻松运动保健包

　　想只通过吃就达到冬至养生的目的那是不可能的，吃完了当然需要运动一下来加快新陈代谢啦!那么，问题来了，什么运动项目最好呢?别急，听小编为您娓娓道来～

　　与其它季节相比，冬季更适合舒适、舒缓的运动，比如慢跑、散步、室内瑜伽、或者在阳光明媚的时候打打高尔夫都是不错的选择。

　　在运动之前，小编需要提醒大家一定要做好充分的暖身准备。因为冬季天气寒冷，如果我们不这样做很容易会造成肌肉、关节拉伤等，给身体带来伤害。而在运动过程中也希望大家可以掌握好正确的姿势和技巧，这样可以达到更好的健身、养生功效。运动后注意做整理运动或冰敷，缓解肌肉的紧张度，不会造成运动后受伤或痉挛，延展肌肉的弹性，可以在一定程度上预防运动损伤。

　　冬季养生大礼包之起居有常养生包

　　比起饮食、运动，家常起居对我们来讲更为普遍。很多人都觉得冬至的家居养生最好是能够一觉睡到大天亮!虽然冬至这天建议大家早睡晚起，可晚起也要把握好这个度哦~

　　在穿衣上，小编还需要提醒大家一定要做好保暖工作，以防寒气侵体，引发感冒等疾病。其实，冬至养生最重要的是“精养”，主要表现在减少不必要的外出、心情要舒缓避免急躁等情绪、最好坚持午休的好习惯等等。

　　在起居方面小编最要提醒大家的就是心情!每到冬季很多人都会变得格外困乏，感觉浑身无力、疲惫等，这个时候一定要通过做运动或者找朋友聊天等方式来排解这种情绪，也可以选择听歌、种植花草等。

　　以上就是小编为大家精心准备的冬至养生大礼包！还有一句要提醒，别忘了今天要吃饺子哦~（戳图片有惊喜！）

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