美腿诱惑 巧用毛巾矫正O型腿(全文)

　　由于骨骼与肌肉是连动的关系，当坐骨外扩张开，就会变成O型腿。反过来说，O型腿的人，坐骨一定是呈现外张状态。

　　O型腿会造成坐骨外扩的问题!

　　坐着的时候摸臀部，会摸到一块骨头，这就是坐骨。O型腿的人，坐骨是张开的状态。紧实坐骨后，因为骨骼与肌肉是连动的关系，自然可以矫正O 型腿。

　　紧实坐骨，矫正O型腿!

　　使用“毛巾骨盆座”来紧实外张的坐骨，就可以矫正O型腿。方法是将大毛巾两端卷绕、推高，使其中间变凹，矫正的关键就在于凹处的幅度。但是每个人的坐骨外张程度不同，坐垫折好后，先坐上去看看，再调整中间凹处的幅度，左右坐骨必须完全塞在凹处里，才可以达到紧实效果。

　　使用两条大毛巾，让效果加倍!

　　使用两条大毛巾制作毛巾骨盆座的话，就可以制作出两侧高台更高，中间凹处更内凹的“毛巾骨盆座”。骨关节外扩是导致O 型腿的原因之一，使用两条大毛巾做成的“毛巾骨盆座”，可以在紧实坐骨的同时，发挥紧实骨关节的效果。

　　坐在椅子上使用骨盆座

　　将“毛巾骨盆座”置于椅子中央，臀部中央正好落在坐垫的中央，然后坐上去，让坐骨整个塞在中间凹处。接下来抬起一侧臀部，用手将坐骨压进凹处里。再依相同方式压另一侧的坐骨，让左右坐骨内缩变紧实。

　　1. 坐在毛巾骨盆座的中央，坐的时候骨盆要立起，背脊要挺直。坐得越久，效果越好。

　　2. 手伸进臀部下方，将坐骨塞进毛巾垫的中央凹处里。

　　Tips： 每次重新坐下时，要记得再将坐骨压进凹处

　　坐在毛巾垫上时，有时候会站起来上厕所或走动，再重新坐下时，别忘了再将坐骨压进凹处里，这样才能使坐骨达到内缩紧实的目的，别忘记了哦!

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