自测你是否有“慢性缺水症”(4)

　　补水要按“补水”穴

　　缺水会给你带来那么多麻烦，还不赶紧积极补充，今天小编告诉你个补水口诀：喝水要积极，记住863：8—每天要喝够8杯水;6—水要定时喝，早中2次，下午2次，晚上2次;3—水好，但也不要喝超3000ml 。

　　另外，小便频、虚汗多、血液易凝的夜晚也必须饮水。饮水最好常饮常温健康水，不要用饮料、咖啡和茶代替水喝。

　　陕西省中医医院脑病科主任韩祖成提示，人身上有三个“补水”穴，伺候好它们，补水可能有意想不到的效果。

　　“这三个‘补水’穴是太溪穴、照海穴和三阴交穴，其实就是中医里面是最常用的补阴的穴位。”韩祖成说。坚持按摩这三个穴位可以帮助全身的气血和经水通畅，滋阴润燥，达到天然补水的作用。

　　1.太溪穴名意指肾经水液在此形成较宽较大的溪水，按揉太溪穴可激发肾经原气，起到润养全身经络的作用。

　　2.照海穴是肾经经水大量蒸发的地方，按揉这个穴可防止“水分”丢失，增强“补水”效果。

　　3.三阴交是脾经要穴，因肝、脾、肾三条阴经经脉在此交会而得名，按揉此穴可调整三经经气，同时调动三经气血运行。

　　按揉的时间根据个人空闲而定，没有特定的限制，按揉时力度要均匀，以所按穴位发酸、发胀、发困为度。每次每穴3～5分钟，每天可按揉1～3次;推荐按揉时间是下午5～7点。一定要坚持做才有效。

　　韩祖成提示，按摩时要注意保持身心放松， 思想集中，尤其要心平气和，别紧张;取穴要准确，找准穴位可起到事半功倍的效果;用力要得当，因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，损伤皮肤。为了加强疗效，防止皮肤破损，在按摩的时候可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。

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