跟着名模学瑜珈 两招就能美臀瘦腿(2)
发表日期：2015-01-28 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
第二招：瑜珈全身伸展
婴儿式>猫式>婴儿式。
Step1：四足跪姿脚尖踩地。
Step2：手掌的位置在肩膀下方 膝盖正对骨盆。
Step3：脚尖放下，身体往后做婴儿式。
Step4：感觉到背部一节一节拉开，手掌往前延伸。
Step5：可维持到两分钟左右的时间放松背部的肌肉。
Step6：起来回到四足跪姿一样脚尖踩地。
Step7：手掌的位置在肩膀下方，膝盖正对骨盆。
Step8：做猫式背部拱起来，感觉到脊椎一节一节的被拉开。
Step9：感觉到肚子下方好像有一颗很大的球配合呼吸。
Step10：接下来脚掌放下，头往前看屁股往后噘 再回到婴儿式。
原文地址：跟着名模学瑜珈 两招就能美臀瘦腿(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142245547210049.shtml)
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