“六少三多”吃出好血压 值得借鉴
发表日期：2015-01-28 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
高血压是心脏病的最大致病因素，饮食是否恰当直接关系到血压是否平稳。美国在线医学网站最新载文，总结了高血压高危人群饮食应该注意的“6少3多”，值得借鉴。
1.少喝碳酸饮料
美国心脏协会杂志《循环》刊登一项新研究发现，常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现，即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。
2.少吃加工肉食
低盐饮食有助于预防高血压。大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括：咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。
3.少饮酒
大多数专家认为，高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现，酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议，高血压病人应避免饮酒，尤其不宜多饮烈性酒。
原文地址：“六少三多”吃出好血压 值得借鉴(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142245594110265.shtml)
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