体重不再任性 冬季防反弹的全策略

　　冬季发胖是很多人的困扰，尽管很多人已经管住嘴也不能防止肉肉飙长。那么为啥冬季也不能放任体重增长?

　　1、冬天也需要曲线。

　　尽管天气寒冷，毕竟大多数人在大多数时间都是呆在室内，北方的室内都有暖气，保暖又修身的打底衫一样需要好身材才能 HOLD住，而且什么圣诞、元旦、年会还有各种party大都是在冬季，凸起的小腹要配怎样的礼服?而且即使是穿上羽绒服，瘦瘦的王菲依然可以很潮很范，而你只能又圆又土，不过“好心”的朋友会告诉你：你这样穿好可爱哦!你不会幼稚到当真吧?

　　2、再次减肥的难度会逐年增加。

　　也许你也有这样的体会，20来岁时感觉自己胖了，稍微节食，少量的运动甚至不运动也能很轻松瘦下来，可是随着年龄的增加，特别是到了30以后，发现减肥越发困难，饿肚子根本不管用，随便跑跑步，走走路也收效甚微。因为缺乏常规的锻炼，肌肉在不停流失，新陈代谢会变慢，脂肪也更容易堆积。如果还是单纯靠节食后果更严重，黄脸婆是必然的，所以减肥要趁早。而且，频繁的胖瘦变化还会让皮肤松垮，留下纹路。

　　3、冬季减肥才是真的减肥。

　　你真的以为你夏天减掉的几斤体重很了不起吗?那只是食欲不振、营养不足导致的肌肉流失而已，伴随肌肉流失的还有水分的流失，因为肌肉中含有约20%的蛋白质和70%的水分，所以夏季减重减轻的水分含量太大，很可能深层的脂肪根本从未动弹过。而冬天胃口较好，在营养和能量充足的前提下，饮食和运动双管齐下，才能实实在在地减掉脂肪，而且尽可能地减少肌肉流失，这样的减肥才是真正的减肥，永不反弹的减肥。

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