大寒：冬藏转春生 保健养生重在防寒(全文)

　　大寒是一年二十四个节气中的最后一个节气。大寒节气的到来提醒着我们即将迎来最寒冷的时候。在大寒期间，我国大部分地区都就将迎来大风、低温、雨雪等天气，因此小编需要提醒大家一定要做好防寒保暖的工作。除此之外，BRTN小编还将为大家详细介绍大寒养生的相关内容，热爱养生的你一定会喜欢哒!

　　饮食：温补食材得天下

　　在大寒节气，首要任务就是补，而且要食补，更要温补食材来补!俗话说得好，药补不如食补，作为吃货的你是不是非常赞成这句话呢?

　　在日常生活中常见的温补食材有：葱、姜、蒜、鸡肉、羊肉、牛肉、鲤鱼、葡萄、大枣等等。

　　不过小编在这里需要补充一下，大寒节气正值年末，很多家里都会筹备美味食品，这个时候就会有人一时把持不住自己造成饮食过量，所以除去以上提到的温补食材外，家中还需要备一些帮助消化的食材，如：山楂、柚子等等。别让你的肠胃得了年末综合症哦!

　　防病：大寒大寒 防风御寒

　　上文已经提到大寒节气是一年中最寒冷的时候，所以我们养生保健第二大任务就是防风御寒，以防感冒等疾病的侵袭。除了常见的感冒等呼吸道疾病，患有心脑血管疾病的患者外出更要最好保暖工作，保护血管不受低气温的影响，造成疾病复发等。当然啦!患有关节疾病患者更要适当减少外出时间，避免雪天路滑导致摔倒等严重后果。

　　家居：睡前泡脚 温暖全身

　　在大寒节气，小编建议大家一定要养成良好的作息时间，让身体逐渐适应大寒节气的“冬藏”转“春生”的节奏。除此之外，也建议大家在睡前泡泡脚，不仅可以起到舒筋活血的效果，还能帮助提高睡眠质量，为第二天的工作或学习打好坚实基础。

　　在穿衣方面也要注意适应温度变化而改变，谨防受冻引发身体各项疾病。而外出也最好避开清晨和傍晚之后的时间。因为这两段时间，气温较一天温度来讲都相对较低，不适宜外出。

　　运动：动一动 少生病

　　大寒节气中，早晚温差大，建议外出锻炼、运动的人群不宜过早，而且这段时间的空气质量也相对较差。

　　说完了运动时间，小编还需要提醒大家，由于大寒节气气温较低，运动前的准备热身工作一定要做到位，不能偷懒哦!最后小编还要唠叨一句，运动项目比较其他节气，一定要选择较为温和的，如：慢跑、太极、练习瑜伽等等。运动之后也切勿立马停歇，一定要“循序渐进”，让身体的温度慢慢适应周围的环境。

　　好啦!以上就是小编吐血为大家整理的大寒养生攻略，养生达人们，你们觉得还满意吗?

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