门面担当 指甲最喜欢的10种食物(全文)

　　指甲也是人的门面，除了日常精心养护，摄入关键营养素也很重要。美国网站近日载文，刊出美国营养师总结的“指甲最喜欢的10种食物”。

　　1.豆类

　　豆类(绿豆、芸豆)是生物素(一种B族维生素)的良好来源，生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥，延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗，补充生物素有助防止指甲断裂。

　　2.南瓜籽

　　南瓜籽富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。缺锌容易导致指甲出现白点。

 

　　3.红肉

　　常吃红肉有益补铁，铁是保持指甲健康的又一关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。

　　4.牛奶

　　牛奶钙含量高，可促进指甲生长。研究发现，身体缺钙，指甲容易断裂。

 

　　5.鸡蛋

　　角蛋白(一种蛋白质)是指甲的主要成分之一，鸡蛋富含该蛋白质。

　　6.胡萝卜

　　胡萝卜富含β胡萝卜素(可在人体内转化为维生素A)，既有益皮肤和头发健康，也有益改善指甲外观，防止指甲变暗和干燥。

 

　　7.西红柿

　　西红柿含有大量的生物素和番茄红素，有益指甲健康生长。西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这些营养素都有益指甲健康。

　　8.香蕉

　　香蕉富含钾，有益提高身体能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观。其中锌可使指甲更坚固。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6。

 

　　9.水

　　身体脱水，会影响包括指甲在内的所有组织健康。因为脱水会导致角质层变薄，指甲更脆弱。

　　10.菠菜

　　菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。

原文地址：门面担当 指甲最喜欢的10种食物(全文)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142474898222279.shtml)