2月心脏月 13个好习惯护心又护脑

　　每年的2月是美国的心脏月。今年的一大主题是“护心的好习惯也能保护脑”。近日，美国网站健康栏目邀请了美国心脏病学领域的顶尖专家，来教给大家一些有益于心脑血管健康的生活习惯。

　　1.食用富含欧米伽-3脂肪酸的鱼

　　美国克利夫兰诊所妇女心血管疾病研究中心主任莱斯利·周说：“美国心脏病协会建议人们每周食用两次鱼肉，但这并不意味着可以食用来自海洋中的任何食品。比如罗非鱼的欧米伽-3脂肪酸含量基本为零，对降低甘油三酯和炎症作用不大。应当食用欧米伽-3脂肪酸含量较高的鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼等。”

　　2.别盲目服阿司匹林

　　周说：“尽管研究证实阿司匹林对心脏健康有好处，但它并不适用于每个人。它的一大危险就是出血。如果你的年龄在65岁以下，且不存在心脏病的风险因素，每日服用阿司匹林并不会起到帮助作用。”

　　3.找到自己的快乐交际圈

　　卡茨妇女健康研究所副总裁斯泰西·罗森说：“日常生活中的慢性压力会引起血压升高，导致抑郁症和焦虑症。平时多和好友一起聚餐或是听音乐，每天都充满感恩之心，这对心脑健康很有好处。”

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