2月心脏月 13个好习惯护心又护脑(2)

　　4.远离含糖多的食物

　　纽约长老会医院心脏病研究所教育和宣传部门的主任霍利·安德森说：“作为心脏病专家，我们会推荐病人食用低脂食品，然而，食品制造商会在饼干和谷物等食品中添加更多的糖分。吃糖过多会导致人体停止接收肚子已经吃饱了的信号。因此，要食用高品质的蛋白质和有益于健康的脂肪，而不是精制碳水化合物。”

　　5.密切关注怀孕时的血压

　　洛杉矶西达斯西奈心脏研究所的副主任克里桑达·舒菲尔特说：“大部分女性不知道怀孕对心脏健康造成的隐患，但怀孕能揭示出很多你在未来患上心脏病的风险。因为在怀孕期间女性的血液容量会增加很多，她们就像是经历了压力测试。如果你存在与妊娠相关的高血压、先兆子痫或妊娠糖尿病，那么随着年龄的增长，你患上心脏病和中风的风险就会增大。”

　　6.多练点肌肉

　　纽约勒诺克斯山医院女性心脏健康部门的主任苏珊妮·斯特恩鲍姆说：“力量训练能加快代谢率，让人体在静止状态下燃烧更多的热量。它能保持血压和胆固醇处于较低的水平，有助于预防代谢综合征，而代谢综合征是心脏病一个重要风险因素。人们可以用力量训练器械或利用自身体重来完成支架式、仰卧起坐和俯卧撑等力量训练动作。”

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