2月心脏月 13个好习惯护心又护脑(4)

　　10.食用坚果

　　安德森说：“核桃、杏仁和胡桃等坚果有益于心脑血管健康，它们能增加高密度脂蛋白的含量。食用坚果的人活得更长，较少生病。但食用坚果也要有度，有饥饿感时吃一小把就可以了。”

　　11.坚持锻炼

　　周说：“不论你从事什么锻炼，都要持之以恒，这样才会对心脑血管健康最有益处。锻炼过程中要享受到乐趣，而不是把它当成一件苦差事。提高锻炼的强度很重要，但要循序渐进，否则你就会筋疲力尽或者受伤。”

　　12.把工作放在第二位

　　安德森说：“有工作压力感的女性更有可能死于心脏病。女性希望把工作做好的意愿是良好的，但不要为此伤及健康，给自己过分加压。所以，你应当按时离开办公室去吃饭，需要休息时就彻底放松，按时回家，不要让工作把你的健康‘偷’走。”

　　13.多喝有益血管的绿茶或咖啡

　　多喝绿茶咖啡。研究发现：每天多饮一杯绿茶，你患上冠心病的风险就会降低10%。每天至少饮用一杯咖啡能降低患2型糖尿病的风险，进而降低患心脏病和中风的风险。少喝能量饮料。2014年的一项研究发现：大量饮用能量饮料与心绞痛、不规则心跳和死亡之间存在关联。

原文地址：2月心脏月 13个好习惯护心又护脑(4)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142474897822278.shtml)