悄悄偷走你睡眠的十个“采眠贼”(3)

　　细微的声源

　　对某些人来说，任何一点细微的声音都会让他们一夜无眠。来自邻居家的争吵、电视机发出的噪音、还有大街上的车声，都会影响睡眠质量。解决方法：底特律亨利福特医院罗斯教授认为，并不是这些声音本身让你难以入睡，而是这些噪音所带来的“有一搭没一搭”的干扰。最好的办法是，打开旁边房间的排风扇，让这种持续而微弱的噪音覆盖那些不规律噪音。

　　过度放松周末

　　现在，城市生活中，来自工作、家庭等各方面的压力让人不堪重负。到了休息好时机的周末，有些人反倒烦躁不安，平常上班时醒不来，周末了又经常失眠，只好等到白天再补觉;还有些人周末给自己安排的放松活动太多，忙于应酬。其实最好的办法就是周末最好抛开工作上的事务，让全身心都放松，彻底回归本真的生活状态。原则上应顺应自然，多休息一些，但不要早上睡大觉。可以适当运动一下，但不要集中周末的时间突击锻炼或者进行高强度的运动。

原文地址：悄悄偷走你睡眠的十个“采眠贼”(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142674953852506.shtml)