热荐立夏养生手册 凉爽过今夏(3)

　　立夏养生手册——起居篇

　　1、衣服别太少

　　立夏之后，天气越来越热，很多人的着装开始越来越“薄”，这里BRTN小编需要提醒大家立夏时节，衣服不宜过少，由于早晚偏凉，容易受寒，建议应适当添加衣物。

衣服别太少

　　2、合理午休

　　立夏节气后，宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。上班族也可以利用中午时间午休30分钟，使大脑和身体各系统得到放松，这些都有利于夏季减压和提神、舒心畅气。

合理午休

　　3、看书、赏花、与好友叙旧

　　午后听一些舒缓的音乐，倒上一杯清茶，轻轻地翻开几页书， 约上三五好友一起畅谈生活乐事，也是立夏舒心静气的一种方式。适当的运动也是夏季养生必不可少的，但是要注意在清晨或傍晚天气较凉爽时在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方进行，条件允许的话可以到森林、海滨地区去疗养、度假。

看书、赏花、与好友叙旧

　　4、控制情绪 每天好心情

　　养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

控制情绪 每天好心情

　　以上就是BRTN小编为大家精心总结的立夏养生手册。大家在立夏的时候一定要遵守以上养生“法规”哦!

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