夏季午睡好坏参半 “趴趴族”必知

　　导语：炎炎夏日，人的精力消耗较快，大部分人都会进行午休。睡觉虽容易，但其背后的好处和坏处您了解吗?一起来看看吧!

　　夏天午睡的好处

　　①免疫力更高

　　睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。

　　免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

免疫力更高

　　②心脏更有力

　　西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

心脏更有力

　　③心情更舒畅

　　午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。

心情更舒畅

　　④降低心脏病发病率

　　午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

降低心脏病发病率

　　⑤养脑健脑，振奋精神

　　经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

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