5个瘦腿方法 修长美腿轻松拥有(2)

　　4、活动脚踝

活动脚踝

　　step1、初始动作

　　仰卧在地面上，身体放松，保持自然呼吸，双手自然放在身体两侧，吸气，将你的双脚向上抬起，双腿和身体保持90度的直角状态，双脚脚掌自然放松，身体停留10秒钟。

　　注意这个动作最好选择在硬地板上铺一层比较厚的垫子来进行，这样可以让你的身体在能够平衡的同时，也不会感到疼痛。太软的床上可能会让你摇摆不定，无法保持身体平衡。太硬的话则会在你做这个动作的时候伤害你的尾椎。

　　step2、绷直脚尖

　　在保持初始状态的情况下，跟随着身体的自然呼吸，停留一会，然后吸气，将你的双脚脚尖绷直，使得脚尖，脚踝，膝盖在同一直线上，保持和躺在地面的上半身垂直。动作坚持5个呼吸左右。

　　这个动作的难点就是很多MM无法保持双腿的垂直而左右晃动，对于这个动作来说都是不标准的。

　　step3、弯曲脚踝成90度

　　在绷直脚尖的状态，弯曲你的脚踝，脚掌和小腿弯曲成90度状，脚掌放平脚底和底面平行。动作坚持5个呼吸左右，然后持续绷直脚尖，重复着这个状态。

　　5、生姜水泡澡瘦腿

生姜水泡澡瘦腿

　　step1、每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。

　　方法：用捶排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。记得生姜泡澡水位不可以超过胸部。

　　step2、泡完澡后，擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜。

　　step3、睡前抬腿至少20分钟。

原文地址：5个瘦腿方法 修长美腿轻松拥有(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/143697252682057.shtml)