三个导致你失眠的“罪魁祸首”(全文)

　　导语：你有过失眠的经历么?失眠已经成了国民常见的一种情况，很多人的睡眠质量非常的差，失眠，易醒给我们的健康带来了极大的威胁。那么是哪些因素导致了失眠的发生呢?失眠的原因有哪些呢?下面我们来为大家说说失眠的原因!

　　一、晚饭吃的很多

　　可以说现在很多人都把应酬定在了晚上，觥筹交错、推杯换盏的狂吃海喝，这样的话对于身体来说是吃不消的，会让身体处于一个兴奋的状态，这样的兴奋状态对于睡眠来说，是非常有害的，能够把一个人先前的生物钟打破，对于身体的免疫力也是会有影响的。

　　1、应酬大多定在晚上

应酬大多定在晚上

　　对于现在很多人来说，晚上不是在应酬的酒桌上，就是在去应酬的路上，在晚上很多人是可以敞开喝酒吃肉，把白天的工作抛在一边，却不想，这样的行为对于健康来说，是要不得的。

　　对于一个健康的身体来说，是要在晚上得到休息的，特别是在晚上九点过后，更是要注意饮食，不能出现暴饮暴食的情况，而对于生活中的绝大多数人来说，夜晚是聚会的最好时候。

　　2、晚饭吃多，身体吃不消

晚饭吃多，身体吃不消

　　对于很多人来说，晚饭要是吃多了，对于身体是会有很大负担的，很多时候，身体的肥胖就是因着没有节制的饮食造成的，而在晚上的狂吃就是最能够引起肥胖的原因，可以说，在现在很多人把晚饭吃的很是丰盛，其实是在让身体处于一个自杀的情况，这样的生活习惯对于不少人来说，其实是要减少的。

　　3、吃得多，会影响睡眠

吃得多，会影响睡眠

　　晚饭吃得多，这样的危害可不仅仅是会造成肥胖那么简单的，对于身体来说，在吃了丰盛的晚餐之后身体的机能处于一种消化的兴奋状态，这样的兴奋对于身体来说，在夜间是要不得的，是能够让本应该休息的器官强行工作，并且要是时间过长的话，还会使得这样的兴奋感一直延续下去，对本该进行睡眠的时间有了很大的破坏，这样的话就能够让睡意消失，造成一种想睡却怎么也睡不了的失眠状态。

　　因此，在生活中，对于很多人来说，是要减少晚饭的聚会，更多的时候，是可以少吃一点东西，这样对于健康是会有很大帮助的。

　　二、加班成了常态

　　对于很多职场中的人来说，在生活中免不了要进行加班，可以说加班现在成了很多职场中的人心照不宣的事情，那么长时间的加班是能够造成失眠吗?答案是肯定的，很多时候，对于职场中的人来说，长时间的加班对于身体本来形成的生物钟就会有一个很大的破坏。

　　1、加班喝点浓茶、咖啡

加班喝点浓茶、咖啡

　　对于不少加班的上班族来说，喝一杯浓茶或者是一杯咖啡来解乏已经成了很多人喜欢做并且在加班的时候不得不做的事情，确实，以咖啡来说，在咖啡中是有咖啡因的存在，咖啡因对于身体的中枢神经是有一种刺激的感觉，这样的刺激是能够引起睡意的衰退，对于身体的精力是很大的刺激，这样的话对于上班族加班是有好处的。

　　但是，这样的兴奋点是会在身体中停留的，有些时候，再回到家，躺在床上的时候，这样的兴奋点还是会潜伏在意识中，这样的话，对于头脑只有很大的刺激作用，对于正常应该睡眠的时间有一个很大的影响，进而是会让人难以入睡的。

　　2、加班的时候吃东西

加班的时候吃东西

　　对于很多人来说，在加班的时候，是会给身体补充能量的，防止出现饥饿的情况，这样的话就会在加班的时候，吃一些热量很高的食物，例如，常见的巧克力，却不想，对于健康的身体来说，最好在晚上的时候，还是不要吃这些巧克力。

　　确实，巧克力的那种甜甜的味道，对于味蕾是有很大的刺激，但是当吃进一些巧克力的时候，是能够使得大脑处于一种清醒的状态，这样的清醒对于身体来说是要不得，会在身体中产生一种叫做酪胺酸，这样的酪胺酸对于健康来说是会有一种烦躁的情绪，对于睡眠是没有好处，相反，是会造成失眠的情况。

　　三、药物不能多吃

药物不能多吃

　　对于很多人来说，在发现无法入睡的时候，是会借助药物的，这样的情况也是万万要不得，可以说生活中借助安眠药入眠的人数还是不少的，这样的情况，对于健康来说玩玩要不得。

　　失眠其实只是身体出现的一种亚健康，这样的亚健康对于健康是有危害，但是，当长时间的吃安眠药，想要借助安眠药进入睡眠，虽说结果会达到，但是，对于身体造成的伤害是很大的。

减少吃安眠药的次数和量

　　并且，一直以来还有是药三分毒的说法，安眠药亦是如此，对于健康伤害很大。在很多影视剧中有时会见到，安眠药吃多了，会造成死亡的情况，还别说，这样的说法，虽说有些夸大，但是，有些时候，对于失眠是没有半点帮助的。

　　因此，在生活中，对于很多人来说，是可以减少吃安眠药的次数和量，同时，在恰当的时间进入到睡眠中，这样的话对于身体也是有好处的。

　　失眠的原因有哪些呢?不良的生活习惯，饮食习惯都可能会导致失眠的发生，以上为大家总结了三种易致失眠的不良的生活习惯，为了保持良好的睡眠，我们要合理的安排生活。

原文地址：三个导致你失眠的“罪魁祸首”(全文)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/143944954886687.shtml)