如何延缓衰老 这么做让你越来越年轻(全文)

　　【导读】想要保持年轻的容颜是每个女性都希望的，但是随着时间的流逝，肌肤就会慢慢的出现皱纹，那该怎么办？接下来就跟小编一起来看下如何延缓衰老，这么做让你越来越年轻。

　　午后做这事可延缓衰老

　　午饭之后我们都会选择休息片刻，有人选择午休，有人选择散步，还有人选择打牌消遣。但是这些都对延缓衰老没什么帮助，小编建议大家在吃完午饭之后经常做一做“握拳”动作。

　　握拳对身体各处都是有好处的，可以有效促进机体的运作，预防血液滞留带来肌肉或是器官的坏死。所以，大家千万不可小视这个简单的动作，小动作也有大功效。下面我们一起来看一下经常“握拳”的好处有哪些吧!

　　1、帮助肠胃消化

　　午餐之后经常握拳是可以帮助肠胃消化的。为什么呢?因为我们在进食午餐之后，会产生困顿感，这是因为血液开始送往胃部帮助食物消化，导致脑部供血量下降，大脑才会产生困顿感。如果此时经常握拳的话可以帮助手部的血液加速循环，继而带动上肢的血液循环，这样一来胃部的血液流动速度也会加速，延缓了大脑的疲劳感，也加快了肠胃的消化。

　　所以建议大家在饭后多握一握拳头，特别是肠胃不好的朋友，此法可以有效延缓肠胃功能的退化。

　　2、活血化瘀保护血管

　　经常握拳可以起到活血化瘀保护血管的作用。为什么有些老年人会手脚活动不方便呢?因为他们的血液流动速度在逐渐变慢，久而久之就会出现淤血现象，这对于心脑血管功能下降的人来说是非常危险的。所以，经常握拳可以有效保护血管健康，增强血管壁的弹性。特别是近年来心脑血管疾病处于高发阶段，我们更加不能忽视对自己的保护。

　　3、按摩心脏

　　经常握拳可以起到按摩心脏的作用。手是人体的第二心脏，从手掌上我们可以看出心脏的健康变化，所以手和心脏的密切关系就不用小编多说了吧。下面小编想和大家分享的是如何握拳可以起到按摩心脏的作用。

　　首先，双手互按掌心。双手合十，五指相对，互相挤压手指肚，这样可以刺激手指本身的血液流动;

　　其次，用大拇指按手心。手心对应着五脏中的心脏位置，用大拇指按压掌心即可起到按摩心脏的作用;

　　最后，扭动手腕。手腕部位有着人体的大动脉，经常转动手腕可以刺激动脉内血液的循环速度，有百益而无一害。

　　四种食物可延缓衰老

　　除了经常握拳可以延缓衰老之外，我们还可以通过饮食调节来延缓衰老，那么哪些食物是可以帮助我身体保持活力呢?一起来看一下!

　　1、黑豆

　　黑豆是一种很好的补血食物。用黑豆做成的食物是补血益气的佳肴之一，也是被大家所认可的秘方之一。用醋泡黑豆的食疗方法已经被多数的案例证实是有效的，所以小编在此推荐大家多吃一些黑豆，可以有助身体气血充足。

　　2、花茶

　　蒲公英茶。蒲公英的功效主要是排毒利尿。排毒是保持年轻最有效的方法之一，我们之所以会加速衰老是因为体内毒素过多无法及时排出体外。所以小编建议大家排毒的时候无需购买药物，那样不仅会产生副作用还会导致排毒效果不佳。花茶的排毒效果是得到大家认可的，在潜移默化中帮助身体更加健康。

　　洛神花茶。这是一款常见的减肥花茶，可以有效排出体内多余的脂肪，加快身体的新陈代谢的速度，保持各个机能的活力。

　　茉莉花茶、玫瑰花茶。这两款花茶的主要功效是滋润肌肤、养颜美容、缓解痛经、健脾化湿。此外这两款花茶的香气也是很诱人的，可以改善心情，提高生活的愉悦度。

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