吃出来的美人 八种食物塑造好身材(2)

　　灵动的双眸

　　所需元素：维生素B12和叶黄素

　　推荐食物：鸡蛋

鸡蛋

　　鸡蛋的营养价值丰富，除了可以补充蛋白质，还能让你拥有一双明亮的眼睛。营养顾问杰玛兰说：“鸡蛋所含的维生素B12和叶黄素，是保持眼睛明亮的重要来源。”在早晨来一小盘番茄炒蛋吧，营养又美味。

　　打造光滑有弹性的肌肤

　　所需元素：维生素E

　　推荐食物：燕麦

燕麦

　　燕麦是真正的超级食品之一，燕麦含有复合碳水化合物，能满足身体对能源的需求。同时，它还富含B族维生素、维生素E、纤维、硒、钙等成分，有助于抗衰老。常吃燕麦可以让你的肌肤饱满而有弹性。

　　光泽的头发

　　所需元素：硒

　　推荐食物：香蕉

香蕉

　　想要有一头光泽柔顺的头发，硒元素至关重要。据美国营养师罗娜·戴维斯说：“这种微量元素有助于促进头发健康生长。”不只香蕉中含有硒元素，吃奶酪、鸡肉、坚果等也是补充硒元素的好方法。

原文地址：吃出来的美人 八种食物塑造好身材(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144005421487464.shtml)