如何预防肩周炎 肩周炎是由什么引起的(全文)

　　【导读】如何预防肩周炎？肩周炎是很多上班族都有的职业病症，长期的坐在电脑前面也很容易引起肩周炎和颈椎病，那日常生活中我们该如何预防肩周炎呢？下面就跟小编一起来看看吧。

　　肩周炎的病因

　　肩周炎就是肩部的肌肉经常出现疼痛，关节发生不同轻重程度的肩膀酸痛,是肩关节的四周肌肉软组织出现问题所引发的炎症。它的表现症状主要是肩关节疼痛,平时做事的时候用力跟不上力气从而引起生活的不便。

　　肩周炎患者肩膀总会感到很冷，就像有风进入一样的感觉，有的严重的患者感到肩部就像针扎一样的疼痛感觉。肩周炎如果得不到及时有效的治疗，很可能会严重影响到肩关节的功能性活动，引起肌肉的功能性炎症，从而诱发其他身体机能的不良反应所以大家千万不要忽视这个问题的严重性。

　　肩周炎的困扰

　　肩周炎的问题现在也困扰着很多人，患有肩周炎的人，肩膀总是疼痛难忍，经常为夜间比较严重，手臂抬不过头顶,夜晚当别人熟睡的时候，那些肩周炎患者总会被肩部的疼痛疼醒，然后进行肩部按摩，但也只是起到短暂的缓解作用。目前，肩周炎也没有什么很好的治疗方法，手术治疗会留疤同时手续也存在一定的风险，很多人不放心害怕出现危险，而且花费大，所以很多人也不愿意选择手术的治疗方法。

　　医院,药房也有很多销售肩周炎的肩周贴，但是它只能起到短暂的缓解镇痛的作用，贴在肩部的时候起到缓解的作用，但是不贴的时候肩部疼痛又会随之而来，因此肩周炎的问题还是对人们的生活起到了不方便的作用，所以我们应该及早的发现，并及时的去治疗，与其等到肩周炎的受伤，然后才想到去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制病，提前主动出击，让肩周提早得到我们的悉心照料。将症状及时的扼杀在摇篮中。下面小编就给大家举例出一些预防肩周炎的方法。

　　肩周炎的预防

　　1、多读一些关于肩周炎保健方面有关的书籍，对肩周保健有一个清楚的认识。

　　2、我们应该保持一颗乐观积极的心态，秉承早发现早治疗的态度。

　　3、加强体育锻炼是预治肩周炎行之有效的方法，平时我们应该多多对肩部的关节肌肉进行锻炼，加强肩部关节力量。同时也可以加强对肩部的锻炼。

　　4、肩部不能受寒气的侵入，否则肩部会感到疼痛难忍，就像寒气进入到肩部。所以我们应更加重视保暖防寒，千万不要让肩部受寒气。如果着凉也要及时进行治疗，不要拖延治疗的最佳时间。在平时的生活工作中，一点要注意肩部的保暖事项，晚上睡觉的时候最好在肩部盖上被子。

　　5、经常坐在电脑面前的工作者，肩部一直处于一个紧张劳累的状态，坐立时间比较长，这部分人群是肩周炎的高发人群。因此这些人应该多换姿势，可以在坐一段时间以后站起来随便走走，活动一下肩膀。让肩部肌肉得到缓解放松，这样才不会让肩部的肌肉长期处于紧张的状态。

　　6、肩周炎的功能性锻炼很关键，平常应当多注重一些肩部的运动，比如经常做一些甩手动作，左边肩部七下，右边肩部七下，左右交替运动，一天做5分钟。这对于肩周炎的预防有很好的作用。但是也不能过量，过力的运动，以免引起肌肉拉伤的危险。

　　7、患有肩周炎的人多食用瘦羊肉，鸡肉，鸡腿，芥菜，西兰花等,对于治疗肩周炎有很好的辅助治疗作用。

　　8、大家应该养成正确的坐立姿势，坐要挺直胸背，身体的左右要对称，不要弯腰坐立更不要倾斜肩膀，这样肩部肌肉也容易产生紧张的状态。

　　9、一天劳累的工作之后，晚上回家洗个温水澡，可以放松肌肉，让肌肉得到释放，这对于预防肩周炎也是极好的。

　　结语：在我们平时的生活中，一定要养成一个良好的生活习惯，我们应该保持一个饱满的精神状态，三餐饮食规律，作息时间准时准点，工作业余时间需要多增加体育锻炼，做好最基本的事情。希望大家每天都神采奕奕的，生活丰富多彩！

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