女性必知的10个养生黄金时间(3)

　　散步的最佳时间：

散步的最佳时间

　　饭后45-60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　洗澡的最佳时间：

　洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

　　睡眠的最佳时间：

　睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　锻炼的最佳时间：

锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

　　养生保健就在我们身边，是我们每时每刻都要注意的事情。只有认识到了生活中重要的养生时间，按时做好养生工作，相信的养生答卷就是满分的，是最适合你的、最完美的!

原文地址：女性必知的10个养生黄金时间(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144169582589543.shtml)